Poznato je da opušteno tijelo i smiren um čovjeku daju snagu u najzahtjevnijim situacijama. Najbolji dokaz tome su iznimni sportaši koji bez imalo stresa i s lakoćom dolaze do pobjede. Danas, kada stalne brige i napetost poput sjene prate suvremena čovjeka, mnogi ljudi ne razumiju nužnost opuštanja pa ova suvremena bolest napetosti često ostaje neprepoznata.
Male frustracije
Svakodnevno se nesvjesno izlažemo sadržajima koji loše utječu na naše živce. Umjesto da nam jutro započne opušteno uz šalicu kave ili čaja, na samom početku dana suočavamo se s uznemirujućim vijestima o politici, ratovima, međunarodnim izgredima, prometnim nesrećama ili ubojstvima.
Svakodnevni život je pun malih nebitnih frustracija. To može biti gužva u prometu, izgubljeni ključevi, guranje u tramvaju, glasna glazba u susjednom stanu, kazna za parkiranje ili najbezazleniji pljusak koji nas je na ulici zatekao nespremnima. Pravo je umijeće izdići se iznad svih tih nezgoda koje nas čine napetima i uzrokuju ljutnju i mrzovolju. Često nismo ni svjesni koliko se umna napetost u takvim situacijama prenosi i na naše mišiće. Tada naše tijelo čezne za oslobođenjem od tog uznemirujućeg stanja.
Zajedničko djelovanje uma i tijela
Naše tijelo i um neprestano djeluju jedno na drugo. Stoga, sve dok ne opustimo um, naše će tijelo biti napeto. Ta se napetost lako prepoznaje na našim licima, u našem držanju, hodu i glasu. Svaki čovjek mora pronaći način kako prekinuti taj začarani krug napetosti uma i tijela jer nas iscrpljujuće stanje trajne napetosti može dovesti i do fizičke bolesti. Zato ne zanemarujmo snagu našega uma i misli jer misli su moćne i mogu imati iscjeljujući učinak. Kao što zlonamjerne misli u nama proizvode uznemirenost i nered, tako i dobre misli, misli pouzdanja i dobrote, stvaraju mir i opuštenost. Ako pozitivne misli uporno i redovito ponavljamo, postat će prirodne i u nama će zavladati mir, a naše će se tijelo osloboditi napetosti.
Smanjimo mišićnu napetost poznatom tehnikom opuštanja
Da bismo ublažili mišićnu napetost i omogućili pozitivnim mislima da zavladaju našim umom, pokušajmo primijeniti tehniku opuštanja koju su usavršili dr. Norman Vincent Peale i Smiley Blanton u svojoj religijsko –psihijatrijskoj klinici Marble Collegiate.
- Legnite na udoban krevet ili kauč.
- Skupite ruke, a zatim ih razdvojite. Činite kružne pokrete kako biste razgibali podlaktice.
- Stisnute šake dovedite do visine ramena i razgibavajte mišiće nadlaktice.
- Pustite neka vam ruke vise i zamislite da su potpuno opuštene.
- Raširite nožne prste, a zatim ih, usmjerivši ih prema glavi, istegnite.
- Koljena privucite grudima, a zatim, jedno pojedno, istegnite.
- Stopalo stavite na stolicu, nakon toga ga povucite sa stolice, savijte i pustite da visi. Ponovite isto s drugim stopalom.
- Naizmjence sjednite i legnite usmjerivši misli na trbušne mišiće.
- Glavu podignite s jastuka, a zatim pustite ne kapadne natrag.
- Duboko udahnite i izdahnite te se istegnite.Ponovite to nekoliko puta.
- Zamislite kako sve vaše brige i strahovi nestaju, a zamjenjuju ih najljepši i najugodniji događaji koje ste doživjeli.
Nakon ovih vježbi ostanite ležati i usmjerite misli na svaki dio tijela posebno dok ne osjetite da ste potpuno opušteni. Vaše tijelo je spremno za pozitivne misli koje će ga ispuniti.
Na taj smo način, uz opušteno tijelo, u svojoj podsvijesti stvorili pozitivnu snagu koja će nas, kada nam to zatreba, ispuniti srećom i unutarnjim mirom.
M.B.M.
