Vježbanje u vodi je korisno jer otpor vode pospješuje potrošnju kalorija, povećava se izdržljivost i djeluje pozitivno na srčano žilni sustav.
Acquarap osim svoje učinkovitosti nudi i vježbanje koje prolazi u zabavi i opuštenoj atmosferi. Glazba je na satu prisutna od samog početka do kraja treninga, latinoamerička, filmska, hip hop…
Mišići se ne povećavaju, ali se učvršćuju, figura postaje čvrsta i vitka. Tijekom vježbanja dolazi do hidromasaže, izglađuje kožu i sprječava nastanak celulita.
Prilikom vježbanja acquarapa može se dodati i elastična guma, ona omogućava vježbanje složenijih vježbi te se aktiviraju različite skupine mišića, također i izometrične vježbe čije je obilježje dugotrajna i neprekidna kontrakcija mišića.
Acquarap je prikladan za sve uzraste, satovi se održavaju u bazenu, a čak ne morate biti niti plivač jer je voda do struka i čitavo vrijeme imate doticaj stopala i dna bazena.
Najveći broj vježbi se izvodi ispod površine vode tako da je otpor vode maksimalno iskorišten i postiže se visoka učinkovitost vježbi.
Dubina vode je također pomno odabrana i prilagođena vježbama trbušnih mišića kako bi oni intenzivno i neprekidno radili. Dublja voda zahtijevala bi nošenje koluta za plivanje i na taj način bi se smanjila učinkovitost vježbi.
Od sprava za vježbanje koristi se elastična traka na čijim su krajevima drške za ruke, osim čvršćeg držanja elastične trake, omogućuju i stvaranje većeg napora prilikom vježbanja. Može se produljiti ili skratiti, a dužina joj je malo veća od jednog metra.
Acquarap je zasigurno zanimljiv i učinkovit idealni ljetni sport kojeg zbog njegovih pozitivnih karakteristika svakako vrijedi isprobati, istovremeno se zabaviti i učiniti nešto pozitivno za svoje zdravlje.
A. B.
