Odbacivanje boli, ali ga je nemoguće vječno izbjegavati. A nije ni potrebno jer ako neprestano izbjegavamo odbacivanje, propustit ćemo mnoge dobre stvari kojima težimo jer smo se bojali odbacivanja pa ih nismo ni pokušali ostvariti.
Zato je bolje naučiti se nositi s odbacivanjem i učiniti da što manje utječe na nas. Evo nekoliko ideja:
Budite iskreni
Prihvaćanje odbijanja odnosi se na dvije stvari: kako se osjećate i što mislite. Ako se osjećate odbačeno, osvijestite to samima sebi. Barem sebi ne morate lagati niti se pred sobom pretvarati da vam je svejedno. Umjesto da mislite kako se ne biste trebali tako osjećati, objasnite si da su vaši osjećaji normalni u trenutnoj situaciji.
Proučite intenzitet svojih osjećaja. Je li vas odbacivanje jako uznemirilo? Ili samo malo? Plačite ako vam se plače, to je normalan način oslobađanja emocija.
E sad, pokušajte imenovati svoje osjećaje. Na primjer: „Stvarno sam razočaran što me nisu pozvali na tulum. A baš sam htio ići. Osjećam se ostavljeno jer su neki moji prijatelji pozvani.“
Možete ove svoje osjećaje podijeliti s nekim tko će vas saslušati i poduprijeti. To vam može pomoći jer ćete shvatiti da vas netko razumije, a možda je bio u istoj poziciji kao vi sad. Osim toga, razgovor s prijateljem pomoći će vam da svoje osjećaje imenujete, pretvorite u riječi.
Istražite svoj način razmišljanja
Kada razmišljate o tome što vam se dogodilo, naravno da se pitate zašto vas je netko odbacio. Dobro pazite da se, dok si objašnjavate što se i zašto dogodilo, držite činjenica.
Recite sebi: „Nisu me pozvali na tulum zato što uopće ne poznajem vlasnika stana.“ nemojte si slučajno reći da vas nisu pozvali zato što ste dosadni i glupi, zato što ste luzer. To nisu činjenice, nego izmišljanje razloga. Ili ako ste pozvali djevojku na cugu, a ona vas je odbila, odbila vas je zato što ne želi s vama na cugu (činjenica), a ne zato št
o ste ružni ili glupi (izmišljanje, možda cura ima dečka, možda ima druge planove).
Samooptuživanje nas može dovesti u situaciju da počnemo preuveličavati i umišljati si stvari o sebi koje uopće nisu točne.
Ako se okrivljavate zbog toga što vas je netko odbio, počet ćete vjerovati da vas uvijek odbijaju i odbacuju. Misli kao „Mene nitko nikada neće voljeti“ ili „Ja sam luzer“ mogu jedno obično trenutno neprihvaćanje podići na nivo katastrofe. Odbacivanje boli i može biti jako razočaravajuće, ali nije kraj svijeta.
Ostanite objektivni
Recite sebi: „OK, ovaj me put nisu zvali. Možda će me zvati sljedeći put“ ili „Nije baš da skačem od sreće što mi se to dogodilo, ali što je, tu je. Nije ni prvi ni zadnji put. Ako mi se pruži prilika, pokušat ću ponovno.“
Okrenite odbacivanje u svoju korist
Kada nas netko šutne ili ne prihvaća, počnemo razmišljati o sebi i svojim ciljevima. Taj trenutni neuspjeh mogao bi nas nagnati da malo poradimo na sebi i usavršimo neke svoje vještine i znanja. Može nas natjerati da više učimo, vježbamo, razvijamo komunikacijske vještine i tako si povećamo šanse za uspjeh sljedeći put. Iskoristite odbacivanje kao mogućnost samounaprjeđenja i iz bezvezne situacije izađite kao pobjednici.
