Želite biti u formi i dobro izgledati. Proljeće stiže, a za njim i ljeto i uskoro ćete se morati pojaviti u punom sjaju. Put do dobrog izgleda nije tako težak, ali ćete se ipak morati malo potruditi da biste postigli dobar izgled. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da bolje izgledate i bolje se osjećate. O dobrom dojmu koji ćete ostaviti i boljem zdravstvenom stanju da i ne govorimo.
Pijte vodu i samo vodu. Potrudite se da popijete osam čaša vode dnevno. Nemojte piti sokove, kavu, energetske napitke ako želite nešto postići. Kad god ste žedni, popijte vodu. Ovo je najlakši način za održavanje tjelesne mase i kontrolu težine.
Krećite se barem pola sata svakoga dana. Ako tek počinjete s vježbanjem, možete šetati ili plivati trideset minuta dnevno. Kada se naviknete, počnite pojačavati intenzitet. Počnite džogirati ili vozite bicikl umjesto šetnje. A onda možete i brže trčati pola sata ili sat. Jednom kada vam to postane jednostavno i preraste u rutinu, pojačajte tempo ili produžite vrijeme vježbanja.
Trebali biste, također, svaki drugi dan vježbati vježbe snage. Kretanje jest odličan način izgaranja kalorija, ali ovaj se gubitak smanjuje. Mišići sagorijevaju više kalorija nego salo. Vježbajući vježbe snage, zamjenjujemo salo mišićima.
Vježbanje svaki drugi dan nije slučajno. Naše tijelo može izdržati svakodnevno kretanje, ali ne i veće fizičke napore. Dok dižete utege, nastaju sitna oštećenja na mišićima koji sudjeluju u vježbi i treba im vremena da se oporave. Dok se mišići na ovaj način oporavljaju, istovremeno jačaju pa sljedeći put neće doći do oštećenja.
Tako će 5 kg izazvati oštećenja na mišićima početnika, ali nakon nekoliko dana vježbanja, neće predstavljati nikakvu opasnost. Zato treba postupno povećavati težinu. No, ako se tijelo ne odmara između napornih vježbanja, neće imati vremena oporaviti se pa budete li vježbali svaki dan, vaši mišići mogu biti ozbiljno oštećeni i bit ćete u gorem stanju nego kada ste počinjali.
Vježbanje ne mora biti teško, ali zahtijeva dosta napora i truda. Jednom kada dosegnete svoj cilj, morate nastaviti s vježbanjem jer ako stanete, vaše će se tijelo uskoro vratiti na staro. Mnogo je lakše održavati formu nego sve počinjati ispočetka.
