Lijepo i toplo vrijeme potiče na izlazak iz kuće, a posebice boravak u prirodi. Zašto taj isti boravak u prirodi ne iskoristiti za neku od fizičkih aktivnosti, primjerice trčanje? Koje su prednosti trčanja na otvorenom od onoga u zatvorenom prostoru?
Trčanje u prirodi više troši energiju, posebno zbog terena koji može biti i neravan u usporedbi sa trakom za trčanje u teretani, dakle promjenom same podloge zglobovi se više pokreću, smanjuje se mogućnost viška kilograma i pretilosti, a time i raznih bolesti koje mogu biti posljedica viška kilograma.
Osim fizičkih učinaka postoje i oni psihološki, dolazi do smanjenja stresa i povećanja energije. Trčanje preporučuju i psiholozi, a posebno osobama koje boluju od psihičkih poremećaja, kliničke depresije ili ovisnicima. Istraživanja su pokazala kako trčanje tri puta ima pozitivniji učinak na osobe koje pate od anksioznosti od odmora.
Boravak na otvorenom omogućava sintezu vitamina D važnog za kosti i imunitet.
Od opreme za trčanje u prirodi potrebne su udobne tenisice i odjeća. Odjeća mora biti napravljena od materijala koja omogućuje koži da diše, tenisice također trebaju osim kvalitete omogućavati i stabilnost i podržavati pokrete stopala prilikom trčanja. Osim udobne odjeće i obuće, potrebno je imati uz sebe i bočicu s vodom zbog važnosti hidratacije. Trčanje u prirodi može se organizirati i s prijateljima, te to može biti izvrstan način druženja i provođenja zajedničkog vremena.
A. B.
