• Sjedi5-naslovnica
  • Znanost i tech
  • Odnosi i osobnost
  • Povijest i kultura
  • Osobnost
  • Testovi i kvizovi
  • Zabavno
  • Škola
  • Zdravlje i sport

Sjedi5 magazin

Sjedi 5 Magazin za mlade

You are here: Home / Zdravlje i sport / Prednosti trčanja u prirodi

Prednosti trčanja u prirodi

Sjedi5 - 23. Kolovoz 2017

Share3
Tweet
3 Shares

Lijepo i toplo vrijeme potiče na izlazak iz kuće, a posebice boravak u prirodi. Zašto taj isti boravak u prirodi ne iskoristiti za neku od fizičkih aktivnosti, primjerice trčanje? Koje su prednosti trčanja na otvorenom od onoga u zatvorenom prostoru?

Trčanje u prirodi više troši energiju, posebno zbog terena koji može biti i neravan u usporedbi sa trakom za trčanje u teretani, dakle promjenom same podloge zglobovi se više pokreću, smanjuje se mogućnost viška kilograma i pretilosti, a time i raznih bolesti koje mogu biti posljedica viška kilograma.

Prednosti trčanja u prirodi

Osim fizičkih učinaka postoje i oni psihološki, dolazi do smanjenja stresa i povećanja energije. Trčanje preporučuju i psiholozi, a posebno osobama koje boluju od psihičkih poremećaja, kliničke depresije ili ovisnicima. Istraživanja su pokazala kako trčanje tri puta ima pozitivniji učinak na osobe koje pate od anksioznosti od odmora.

Boravak na otvorenom omogućava sintezu vitamina D važnog za kosti i imunitet.

Od opreme za trčanje u prirodi potrebne su udobne tenisice i odjeća. Odjeća mora biti napravljena od materijala koja omogućuje koži da diše, tenisice također trebaju osim kvalitete omogućavati i stabilnost i podržavati pokrete stopala prilikom trčanja. Osim udobne odjeće i obuće, potrebno je imati uz sebe i bočicu s vodom zbog važnosti hidratacije. Trčanje u prirodi može se organizirati i s prijateljima, te to može biti izvrstan način druženja i provođenja zajedničkog vremena.

A. B.

Filed Under: Zdravlje i sport Tagged With: trčanje u prirodi

Testovi i kvizovi

Voliš-li-još-uvijek-svoju-staru-ljubav

KVIZ – Voliš li još uvijek svoju staru ljubav?

    Voliš li još uvijek svoju staru ljubav?  Više …

sviđam-li-mu-se

Sviđam li mu se ili mi se čini?

Sviđam li mu se? Nisi sigurna? Nije ni čudo, dečki često kriju svoje  Više …

jesi li šarmer

Jesi li šarmer?

Hm.. Što je uopće šarm? Jesi li šarmer? Teško je odgovoriti na ovo  Više …

kako-reći-da-sam-trudna

Kako reći da sam trudna?

Nije li ti liječnik još potvrdio tu informaciju,  Više …

leonardo-dicaprio-globus

Leonardo napokon osvojio Zlatni globus

Ovogodišnji, dugoočekivani pobjednik u kategoriji  Više …

Genska terapija

Genska terapija

Zahvaljujući današnjem znanju koje se ima o  Više …

  • Edukativne igre
  • Sjedi5 shop
  • Materijali za učenje i poučavanje
  • Lektire
  • Video instrukcije
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti-pravila o kolačićima
Sjedi5 edukativne igre Sjedi5 video instrukcije Sjedi5 trgovina Sjedi5 magazin Sjedi5 materijali Sjedi5 lektire Sjedi5 kako se piše pravilno Što je i što znači

Copyright © 2019 Sjedi5

Za pružanje kvalitetnog korisničkog iskustva i prikaza sadržaja ova stranica koristi kolačiće. Kolačići su anonimizirani i možete ih u svakom trenutku kontrolirati i podešavati u vašem Internet pregledniku. O kolačićima, više možete pročitati u Pravilima o kolačićima.RazumijemŽelim znati više - pravila o kolačićima