UVIJEK SE BUDITE U ISTO VRIJEME
Jedna od najboljih metoda jest da se svakoga dana budite u isto vrijeme. Odaberite sebi najbolji termin i pridržavajte se toga. Ispočetka će vam možda biti teže, ali već nakon deset ili petnaest dana, jutarnje vam buđenje više neće predstavljati problem. Bilo bi odlično kada biste se u istom terminu budili i slobodnima danima, tako da ne prekidate niz.
PRAVILO 90 MINUTA
Vjerojatno ste čuli za tzv. “Pravilo 90 minuta” koje je vezano za vaš san. Ako mislite da je ovo još samo jedan mit, varate se. Potrebno je da prije nego što zaspete izračunate koliko vam je ostalo “krugova” do buđenja. Npr. ako ste zaspali u ponoć, onda je bolje probuditi se u 6 sati ujutro, nego u 7. Iako izgleda čudno, naš mozak radi na principu krogova koji su “programirani” upravo na 90-minutno vrijeme. Ako vam je komplicirano računati koliko vam krugova treba, preuzmite neku od aplikacija za Android ili iPhone koje će to same izračunati.
ODMORITE OČI
Iako mnogi ljudi idu na spavanje odmah nakon što su završili posao na svom računalu, to nije dobra praksa. Potrebno je barem pola sata odmorati svoje oči od bilo kakve svjetlosti, a tijekom spavanja dobro bi bilo da prostorija bude u potpunosti zamračena.
IZBJEGAVAJTE ALKOHOL I KAVU
Ova dva faktora uvelike mogu utjecati na vaše buđenje, pa ih trebate izbjegavati. Alkohol može dodatno poremetiti san, osobito u drugom dijelu noći i otežati buđenje, a kava, iako izgleda da nije “opasna”, sadrži kofein koji vas drži duže budnima.
ODMAKNITE ALARM OD KREVETA
Jedna od najjednostavnijih metoda ujedno je i jedna od najučinkovitijih. Ako vam niti jedna od prethodnih metoda ne pomogne, jednostavno uključite alarm i odmaknite ga od svog kreveta tako da ćete ujutro morati ustati kako biste ugasili taj “dosadni” zvuk.
