U zadnje vrijeme primjećuješ da se nešto čudno događa s tobom. Ruke su ti nekako predugačke u odnosu na tijelo, a i nos ti se izdužio i objesio kao kod Pinokija. Niz kosu ti se cijede litre masti, a svakoga ti se dana na neobičnim mjestima pojavljuju dlake. Znojiš se bez razloga i primjećuješ neke nove mirise vlastitoga tijela kojih prije nije bilo. Lice ti je masno i puno akni.
Da, da, već i ptičice znaju da se to zove pubertet i da je sve to normalno, ali te pomalo deprimira i živcira i često se pitaš osjećaš li samo ti taj smrad, je li samo tvoje lice i tvoje tijelo poprimilo čudnovat izdužen oblik…
Protiv prirode se ne može, ali postoje neke navike koje će te zaštiti od bolesti i umanjiti tvoje brige i ojačati tvoju samouvjerenost. Ako se svakodnevno brineš o svojem tijelu i držiš se osnovnih pravila higijene, osjećat ćeš se sigurnije jer držiš stvari (barem neke) pod svojom kontrolom.
Pranje zubi
Zube treba prati najmanje dvaput dnevno (ujuto i navečer) premda stručnjaci preporučuju pranje zuba nakon svakog obroka. Četkanje smanjuje nakupljanje bakterija u ustima, a time se sprječava pojava karijesa i bolesti desni pa čak i nekih srčanih oboljenja.
Zube bi trebalo četkati dvije do tri minute mekanom četkicom i pastom. Počni od stražnjih zubi prema prednjima. Područja uz obraze četkaj kružnim pokretima, a prednje naprijed-nazad i gore – dolje. Unutarnji dio četkaj prema van.
Prostore između zubi bilo bi dobro očistiti zubnim koncem.
Četkicu za zube nakon svakoga pranja dobro isperi i svaka tri mjesecastaru četikicu čzamijeni novom.
Radi kontrole puta godišnje posjeti zubara.
Napomena: po prirodi netko ima bijele, a netko žućkaste zube. Utješno je da su žućkasti zubi manje skloni kvarenju. Izbjegavaj pripravke za izbjeljivanje zubi jer su zubi djece i adolescenata još osjetljivi zbog rasta pa kemikalije mogu oštetiti caklinu. Bitno je da su zubi čisti i zdravi.
Umivanje
Umivanjem oslobađaš kožu lica viška masnoća i nečistoća.
Umivaj se blagim sredstvom za pranje lica prilagođenim tvojem tipu kože. Izbjegavaj obični sapun jer on isušuje kožu. Bez obzira koliko tvoja koža bila masna, nije ju dobro potpuno isušiti. Ukoliko imaš akne ili sklonost prema aknama, umivaj se sredstvom protiv akni.
Ne pretjeruj s ribanjem kože. Dovoljno je oprati lice toplom (ne vrućom) vodom, lagano nanijeti sredstvo za pranje i nježno, kružnim pokretima i pomicanjem prstiju prema gore očistiti lice i vrat te detaljno isprati. Nije loše na kraju lice isprati hladnom vodom.
Nakon umivanja lice osuši čistim ručnikom. Nemoj trljati, nego ga osuši tapkajući ručnikom.
Na lice nanesi laganu hidratantnu kremu namijenjenu tvojem tipu kože.
Ne pretjeruj s pranjem lica. Umivaj se dvaput dnevno (ujutro i navečer), osim ako se tijekom dana više znojiš ili se baviš nekim „prljavim“ poslom. Prečestim pranjem i ribanjem lica možeš oštetiti površinski sloj kože koji ju štiti od isušivanja i prodora bakterija pa će rezultati biti suprotni od očekivanih, koža će biti sklona aknama i isušena.
Tuširanje
Dovoljno je tuširati se jednom dnevno. Koristi blagi sapun i toplu vodu, tako ćeš ukloniti bakterije koje u dodiru sa znojem uzrokuju neugodan miris.
Obrati pozornost na područja koja se jače znoje: ispod pazuha, prepone, stopala.
Nakon tuširanja obvezno odjeni čisto donje rublje, po mogućnosti od pamuka jer pamuk više upija znoj.
Također, nakon tuširanja možeš staviti dezodorans. I pazi, ne stavljaj dezodorans na nečistu kožu jer nema smisla, a može pojačati neugodan miris. Ako se koža uznojila, a nemaš u blizini tuš ili vodu, obriši se vlažnim maramicama.
Brijanjem dlačica ispod pazuha možeš spriječiti pojavu neugodnih mirisa zato što se znoj ne zadržava dugo na dlačicama. Brijati dlačice ili ne, tvoj je izbor. Ako ih obriješ, nemoj koristiti dezodorans odmah nakon brijanja.
Pranje kose
Budući da se kosa tinejdžera pojačano masti, treba ju češće prati (svaki dan ili svaki drugi dan). Kosu peri toplom vodom i malom količinom šampona. Nemoj prejako trljati– nećeš ukloniti više masnoće, ali možeš iritirati vlasište ili oštetiti kosu. Nakon što dobro ispereš kosu, možeš nanijeti regenerator, samo pazi kakvoj je kosi namijenjen.
Pranje ruku
Ne zaboravi redovito prati ruke. Ruke obvezno treba prati prije jela ili pripreme hrane, nakon odlaska na toalet, kašljanja, kihanja, rukovanja smećem. Pranjem se uklanjaju prljavština i bakterije koje mogu uzrokovati različite bolesti, a ako prljavim rukama dodiruješ lice, možeš dobiti akne.
