Prilikom samog početka plivanja najvažnije je procijeniti svoju vještinu i sposobnost te uvjete na rijeci, jezeru ili moru.
Iako mala djeca instiktivno započinju plivati kada se nađu uvodi, čovjek je zapravo jedno od rijetkih bića koje moraju naučiti plivati. Ostali sisavci jednostavno ponavljaju svoje pokrete s kopna, primjerice pas, dok čovjek mora naučiti i pravilno disati i pokrete rukama.
Za Grke plivanje je bilo dio općeg obrazovanja, a za Rimljane vojnička vještina.
Profesionalni plivači nose plivačke kostime koji se nazivaju „skinovi“, koji mogu prekrivati cijelo tijelo i čak i glavu poput kapuljače. Uobičajeni kostimi za žene mogu biti jednodijelni ili dvodijelni raznih boja, a za muškarce kupaće hlačice, također raznih modela i boja.
Plivanje je iznimno zdravo i jedno od najtemeljitijih načina vježbanja, pridonosi boljoj opskrbljenosti kisikom srca i pluća, normalizira krvni tlak, ima pozitivan utjecaj na vezivno tkivo i koordinaciju između ruku i nogu, produbljuje disanje i jača mišiće srca.
Osim blagotvornog utjecaja na zdravlje, ono pridonosi i izgledu i ljepoti tijela, jačajući njegovu muskulaturu, te se stječe vrlo dobra fizička kondicija.
Plivanje se preporuča i starijim osobama i onima koji imaju problema sa srcem, naravno prethodno je potreban dogovor s liječnikom koji je upućen u konkretno zdravstveno stanje osobe. Mišići srca postaju snažniji, a zbog jačanja mišića grudnog koša disanje postaje dublje i čitavo tijelo se bolje opskrbljuje kisikom.
Nije dobro plivati potpuno gladan, ali ni odmah nakon obroka. Od opreme važna je silikonska kapa, jer ona sprječava gubitak topline tijela, te je ono izdržljivije.
Kod izbora bazena, preporučuje se birati onaj s toplijom vodom jer sprječava grčeve i potiče bolju prokrvljenost mišića.
Na temelju istraživanja o utjecaju plivanja u kojem je sudjelovalo 7000 djece mlađe od pet godina, zaključeno je da djeca koja se od najranije dobi bave plivanjem brže usvajaju vještine, i sposobnosti poput vizualno – motornih ali i verbalno izražavanje i rješavanje matematičkih zadataka.
A. B.
