Prije sezone viroza, prehlada i manjka energije svome organizmu možemo pomoći u borbi s istima, ne samo kvalitetnijom prehranom, nego i i tjelesnom aktivnošću. Jačanje imuniteta sportom najbolje se može postići umjerenim i laganim vježbanjem, tako osobe koje na ovaj način vježbaju pomažu svome imunitetu da stvori najbolju imunološku zaštitu. Također, stručnjaci savjetuju kako je potrebno stvoriti ravnotežu između dana vježbanja i dana odmora, te da stanje pretreniranosti nije poželjno, osim toga, preporučuje se kvalitetan san i prehrana.
Istraživanja pokazuju kako, primjerice, osobe koje se bave trčanjem imaju rjeđa oboljenja gornjih dišnih puteva. Trčanje na jačanje imuniteta utječe tako da se ubrzava cirkulacija zaštitnih stanica, a to znači i bolje izbacivanje virusa i bakterija.
Dakle, najpogodnija je tjelesna aktivnost koja je umjereno intenzivna, 3-5 dana u tjednu, te je potrebno obratiti pažnju na dovoljno sati odmora i sna, kvalitetnu prehranu, ali i izbjegavati stanje pretreniranosti. Osim trčanja, mogu se primijeniti i aktivnosti kao što su planinarenje, bicikliranje, plivanje, hodanje, dakle svi sportovi izdržljivosti prilikom kojih se koriste velike mišićne skupine.
Fizička aktivnost ima pozitivne stane u prevenciji bolesti poput pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, ali i pridonosi jačanju imuniteta, što je vrlo važno u hladnijem razdoblju godine.
A. B.
