• Sjedi5-naslovnica
  • Znanost i tech
  • Odnosi i osobnost
  • Povijest i kultura
  • Osobnost
  • Testovi i kvizovi
  • Zabavno
  • Škola
  • Zdravlje i sport

Sjedi5 magazin

Sjedi 5 Magazin za mlade

You are here: Home / Zdravlje i sport / Jačanje imuniteta sportom

Jačanje imuniteta sportom

Sjedi5 - 22. Listopad 2017

Share4
Tweet
4 Shares

Prije sezone viroza, prehlada i manjka energije svome organizmu možemo pomoći u borbi s istima, ne samo kvalitetnijom prehranom, nego i i tjelesnom aktivnošću. Jačanje imuniteta sportom najbolje se može postići umjerenim i laganim vježbanjem, tako osobe koje na ovaj način vježbaju pomažu svome imunitetu da stvori najbolju imunološku zaštitu. Također, stručnjaci savjetuju kako je potrebno stvoriti ravnotežu između dana vježbanja i dana odmora, te da stanje pretreniranosti nije poželjno, osim toga, preporučuje se kvalitetan san i prehrana.

Jačanje imuniteta sportom

Istraživanja pokazuju kako, primjerice, osobe koje se bave trčanjem imaju rjeđa oboljenja gornjih dišnih puteva. Trčanje na jačanje imuniteta utječe tako da se ubrzava cirkulacija zaštitnih stanica, a to znači i bolje izbacivanje virusa i bakterija.

Dakle, najpogodnija je tjelesna aktivnost koja je umjereno intenzivna, 3-5 dana u tjednu, te je potrebno obratiti pažnju na dovoljno sati odmora i sna, kvalitetnu prehranu, ali i izbjegavati stanje pretreniranosti.  Osim trčanja, mogu se primijeniti i aktivnosti kao što su planinarenje, bicikliranje, plivanje, hodanje, dakle svi sportovi izdržljivosti prilikom kojih se koriste velike mišićne skupine.

Fizička aktivnost ima pozitivne stane u prevenciji bolesti poput pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, ali i pridonosi jačanju imuniteta, što je vrlo važno u hladnijem razdoblju godine.

A. B.

Filed Under: Zdravlje i sport Tagged With: imunitet, sport

Testovi i kvizovi

odiseja-homer-kviz

Odiseja Homer kviz

Odiseja je jedan od dva drevna grčka epa. Napisao ga je Homer, slijepi  Više …

razredni nasilnik

Jesi li razredni nasilnik?

[raw][/raw]  Više …

sviđam-li-mu-se

Sviđam li mu se ili mi se čini?

Sviđam li mu se? Nisi sigurna? Nije ni čudo, dečki često kriju svoje  Više …

Tajna karta blaga

Tajna karta blaga

Gordon Cooper bio je jedan od prvih astronauta  Više …

Glazbene večeri u Sv. Donatu 2018.

Glazbene večeri u Sv. Donatu održavaju se od 1960.  Više …

NASA – osnovne informacije

Kada se spomene NASA, uglavnom pomislimo na  Više …

  • Edukativne igre
  • Sjedi5 shop
  • Materijali za učenje i poučavanje
  • Lektire
  • Video instrukcije
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Zaštita privatnosti-pravila o kolačićima
Sjedi5 edukativne igre Sjedi5 video instrukcije Sjedi5 trgovina Sjedi5 magazin Sjedi5 materijali Sjedi5 lektire Sjedi5 kako se piše pravilno Što je i što znači

Copyright © 2022 Sjedi5