Mnogi muškarci i žene sanjaju o ravnome trbuhu, simbolu savršene ljepote i zdravoga tijela još od razdoblja renesanse, kada je poznati talijanski umjetnik Michelangelo Buonarroti iz mramora isklesao kip Davida, muškarca klasične ljepote, skladnih udova i mišićava tijela bez i jednoga grama masnoga tkiva.
Trbušni mišići
Trbuhom nazivamo prednji donji dio trupa, područje između ošita i zdjelice. Trbušnu šupljinu i unutarnje organe između prsa i zdjelice zatvaraju trbušni mišići. Oni se sastoje od različitih dijelova koji omogućuju različite pokrete tijela, poput sagibanja, okretanja, naginjanje trupa u stranu te uspravljanja zdjelice. Trbušni mišići svoju zadaću mogu obavljati samo ako su u dobroj formi. Ako ne vježbamo, mišići popuštaju i postaju mlohavi, a masno tkivo se gomila. No, to ne mora biti i jedini uzrok nastajanja masnoga tkiva u trbuhu.
Kako nastaje masno tkivo na trbuhu
Glavni uzroci stvaranja masnoga tkiva u trbuhu mogu biti neodgovarajuća prehrana, nedostatak kretanja, naslijeđe, prekomjerno uživanje u alkoholu, ali i neki psihički čimbenici koji indirektno utječu na stvaranje masnoga tkiva na području trbuha.
Nepravilna prehrana
Svatko tko se godinama hrani namirnicama bogatim kalorijama, predodređen je da dobije masno tkivo na području trbuha. 75% ljudi uzima više kalorija nego što je potrebno. Kupuju namirnice po povoljnim cijenama čija se održivost postiže konzerviranjem i kemijskim sredstvima koja pospješuju stvaranje masnih naslaga. Uzimaju premalo žitarica i balastnih tvari. U uvjerenju da nemaju dovoljno vremena, poslovni ljudi u restoranima često objeduju s nogu. Uzrok nezdrave pretilosti u današnje vrijeme je i činjenica da, umjesto svježe pripremljenih obroka, u mnogim obiteljima na stol dolaze gotova jela. Već u najranijoj dobi djeca imaju problema s viškom kilograma zbog čega se kasnije povećava opasnost od srčanoga i moždanoga udara i od tumora.
Premalo kretanja
Neki ljudi danas u uredu provode previše vremena sjedeći za računalom. Od kuće do ureda sjede u automobilima ili autobusima, kod kuće provode vrijeme sjedeći ispred televizije i nakon svega liježu u krevet. Takva svakodnevica čovjeka čini pretilim jer nitko nije stvoren za mirovanje. Čovjek se mora kretati kako bi se mogla vršiti izmjena tvari, jer jedino tako može ostati u formi. Ne smije se prepustiti rutini i lijenosti govoreći da nema vremena za kretanje.
Naslijeđe
I geni su odgovorni za građu tijela, raspored masnoga tkiva u tijelu i rad metabolizma. Pretili roditelji najčešće imaju pretilu djecu, a vitki očevi i majke u pravilu imaju vitke potomke. Ipak, kada je riječ o težini i rasporedu masnoga tkiva u tijelu, naslijeđe određuje samo u kojem smjeru se možemo razvijati. Svatko može sam odlučiti o tome što i koliko jede, vodi li brigu o tjelesnoj formi i želi li se brinuti o svojem tijelu ili ne želi.
Alkohol
U umjerenim količinama alkohol pospješuje izmjenu tvari u organizmu i smanjuje opasnost od srčanoga udara, ali u većim količinama alkohol trajno narušava zdravlje i najotpornije osobe. Sa sedam kilokalorija po gramu alkohol ima gotovo istu energetsku vrijednost kao i mast, ali on ne sadrži tvari korisne tijelu. Alkohol stimulira inzulin, otvara apetit i usporava razgradnju masti. Večernje piće poništava noćnu razgradnju masti te pospješuje nastajanje masnoga tkiva.
Psihički čimbenici
Čovjek je danas neprestano izložen stresu, a posljedice stresa mogu biti umor, poremećaj spavanja, nedostatak energije, ali i velika glad koja dovodi do prejedanja i pretilosti. Istraživanja su dokazala da negativan stres može dovesti do stvaranja naslaga masnog tkiva na području trbuha.
Poduzmete li nešto protiv prekomjernih naslaga masti, učinit ćete puno za svoje zdravlje. Samo dugoročnom promjenom ponašanja koja uključuje promjenu načina razmišljanja i prehrambenih navika te kretanje, uspjet ćete promijeniti način života. Možda nećete izgledati skladno poput Michelangelova Davida, ali ćete svakako napraviti prvi korak prema ostvarenju sna o ravnome trbuhu.
M.B.M.
